寝る前に1分間！！ストレッチ習慣始めませんか？

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いつもブログを見て頂きありがとうございます。

運動習慣改善インストラクター松井カレン(56)です。
身体の悩みを解消して身体の中から綺麗になる！
年齢を感じさせない身体づくりをしています。
（阪神西宮駅より徒歩2分のヨガスタジオ、Fitness Life スタジオカレン）

ナント『寝トレッチ』が紹介されました！！

西日本最大級の産業総合展示会
◆#国際フロンティア産業メッセ2018

◇◇やる気のある企業・団体と大学・研究機関による、
先端技術の紹介や新事業創出の提案を行う
『国際フロンティア産業メッセ２０１８』
にてMade in Japanの色々な産業を紹介されてる展示場の中に、

超簡単で楽にできる寝トレッチが皆様のところに早く届きますように！！
その寝トレッチを含んだストレッチ習慣を作りませんか？
のイベントをします。

1 ストレッチ習慣始めませんか？
2 お申込みはこちら↓↓↓
3 ストレッチが必要！！身体が硬い…ほっておくと加速度的に老化が進みます。
4 筋肉をしっかり動かすことが老化を遅らせる最大のポイント
5 筋肉を老化させないための、おすすめのエクササイズ
6 筋力アップにおすすめの３つのレッスン

ストレッチ習慣始めませんか？

◆9月17日(祝月)10:00〜
1分くらいの寝トレッチと簡単ストレッチのメニュー
10種類くらいの中から
3分くらいの自分のメニューを作ります。

それを毎日して日頃の運動不足を
少しでも解消して頂けると嬉しい〜
のイベントです(*^^*)

お父さんを誘って♪運動が苦手なお母さんと一緒に♬
ストレッチメニューを作りませんか？

毎日家事や仕事で体が肩や腰が凝る。
またスマホなどで首が凝るなど、悩んでないですか？

どなたにでも簡単にできる超楽ストレッチ、
『寝トレッチ』が体験できるイベントのご紹介です。
2018年7月26日、寝トレッチが試写会にて

◆『寝トレッチって？』
皆さんは運動はきついもの、頑張るものと思ってないですか？
そんな運動のイメージとは全く違うエクササイズが
「寝トレッチ」です。　
肩こりや腰の不調などに悩むことなく体を整えます。

明日の朝が楽になる！
変わる簡単ストレッチ。
心拍数上げず、汗もかかず、
お休み前にささっと出来る簡単な
ストレッチをご紹介します。

人生100年、ストレスなく体のコリをとる方法「寝トレッチ」
寝る前に1分だけしてみませんか？
その日のコリはその日のうちに
取る習慣。
次の日の朝が変わりますよ。

コリや痛みに悩んでいたのが楽になります。
一度体験をしてみませんか？

◆『寝トレッチ』
その方法はとても簡単で楽にできます。
①ボールを使って寝ているだけの簡単な方法。
②場所を選ばない、いつでもどこでも簡単にできる。
③自分で簡単に身体のコリを取ることが出来る。

運動が苦手な方、体が硬い方にも安心して行って頂けます。
また心拍数も上げることなく、ゆったりとしたエクササイズ
なので高齢の方にもできます。

◇◇◇今回は「敬老の日」にちなんで
運動が苦手なお母さまと一緒に参加も大歓迎です。

５年後、10年後の体に自信が持てるように、
痛みに悩まない身体、心地よい身体を取り戻す。
「寝トレッチ」でぜひ実感して下さい。

お申込みはこちら↓↓↓

◆◆敬老の日 9月17日10:00〜
◆2018年9月17日(祝月) 10:00～11:00
◆スタジオカレン
（阪神西宮駅より徒歩２分　
https://st-karen.com/akusesu）
◆参加費　2,000円（本レッスンに使える1,000チケット付）
◆女性限定先着10名　
（ご夫婦、親子での参加大丈夫です）
◆動きやすい服装（更衣室あります）

【お申し込み、お問合せ】
https://st-karen.com/renraku
◆下記をご明記下さい。
・寝る前1分寝トレッチ参加希望
・お名前
・年齢
・ご職業

講師：松井カレン（スタジオカレン代表）
大手スポーツクラブで年間約3万人の方との運動指導を通して
得た知識と経験で阪神西宮駅前にてフィットネススタジオ
「スタジオカレン」を開業。
自身が開発した「寝トレッチ」、ヨガの動きをベースにした
「美ボディーヨガ」など少人数制のレッスンを開催。
現在56歳、主婦業とスタジオ経営を両立。
22歳と19歳の子供を持つ。
　　　　　　　　　　　　　　　
※参加確認のため希望の方、参加ボタンをお願いします。
※後日メッセンジャーにてご連絡させて頂きます。
※定員になりましたら募集を終了致します。
※同業者の方は御遠慮下さい。

【寝トレッチはスタジオカレンの商標登録です】　　

ストレッチが必要！！身体が硬い…ほっておくと加速度的に老化が進みます。

しなやかな身体、軽やかな身体は、ほどよく筋肉があり柔軟性がありますね。
20代30代の頃は運動をしなくても身体のことで悩むことは少なかったかもしれません。
しかし40歳を過ぎる頃から身体のコリやだるさ、肩や腰の関節の痛みを感じ、
気がつけば身体の柔軟性は無くなり、疲れやすくひと晩寝ても疲れが取れない。
そんなことは無いですか？

現代の生活はとても便利になり、さほど身体を動かさなくても生活に困りません。
なので日常で動かしている程度の身体の動きでは筋肉は硬くなってきます。

加齢とともに筋肉が収縮し伸びにくくなってくるんですね。
筋肉の長さが短くなり幅が広くなる・・・水分がうばわれた切り身の魚のような感じでしょうか。
筋肉の中に通っている血管は圧迫されむくみや肩コリ腰痛の原因になってしまいます。
正常な筋肉↑
しなやかに伸び縮みし、骨をしっかりと支えることができる

筋肉が収縮して硬く縮まった状態↑
血管を圧迫し血流の悪さからむくみやコリを引き起こしやすい

筋肉が細くなりより硬く縮まり筋肉が緩まなくなる↑
関節の変形、身体のゆがみを引き起こしやすくなる

またそのままにしておくと…
筋肉の幅は小さくなり、ますます硬く伸びにくくなって
関節の負担が大きくなり、骨や関節の変形が起きてきます。
慢性的な関節の痛みを我慢する生活になってしまいます。

また血流やリンパの流れが悪くなり徐々に身体の代謝が落ちて来る。
中年太りの体型、脂肪の蓄積が目立つようになります。
これは身体に老廃物が蓄積し「サビ」がどんどん溜まっていく状態に…

また循環が悪くなることは皮膚の乾燥やハリが無くなり
お化粧のノリが若い頃と違って来たことに年齢を感じてしまいます。

筋肉をしっかり動かすことが老化を遅らせる最大のポイント

食事を取ってその栄養が身体の細胞の一つ一つに運ばれ細胞が再生される。
血液の流れやリンパの流れがその再生に大きく関係しています。
でも、筋肉が硬くなり血管を圧迫することでその循環が悪くなってしまいます。
この循環の障害が老化に深く関わっているのは間違いが無いですね。

筋肉が硬くなると血管を圧迫して血液の循環が悪くなり細胞の老化を早めます。

スタジオカレンではオリジナルのエクササイズで無理なく身体の柔軟性を
上げていき、身体をしっかり支える腹筋も鍛えていきます。
いつまでも若々しくいられるようレッスンで大事にしているのが筋力アップとストレッチです。
特に大切な骨盤周りの筋肉、日常で使われにくい太ももの裏や二の腕などの筋肉を
動かすエクササイズがたっぷり入っています。
血行を良くして身体のむくみをとります。

筋肉を老化させないための、おすすめのエクササイズ

スタジオプログラムの美ボディーヨガとボディーコンシャスは筋トレとストレッチが
たっぷり入っているオリジナルエクササイズです。
ヨガをするためのヨガではなく、ヨガのポーズが楽に綺麗にとれるように
ストレッチと筋トレをしっかりと行い身体の準備が整ってからヨガのポーズに入ります。
運動が苦手、身体が硬いからヨガはできないと思われている方でも
安心してレッスンに参加していただけます。

いつの間にか姿勢がよくなっている、腹筋などの筋力が上がっている。
あなたもスタジオカレンのオリジナルエクササイズを体験してみてください。

長年の運動不足を解消して身体の中から悩みの無い身体に変える。
レッスンは全て私、松井カレンが担当しています。

どのレッスンプログラムに参加して頂いても一人一人の身体の悩みや苦手な動きなどの
状態を把握しているので安心して参加して頂けます。
運動が苦手な方、身体が硬い方にもシンプルで分かりやすいエクササイズを提供し、
長年のスポーツクラブでレッスンを担当していた知識と経験で指導しています。
身体の悩みは早く解消して毎日を健やかに過ごしたいですね。
始めた方から身体は変わっていきます！！