レッスン&プログラム
スタジオカレンでは、フィットネスサービスとして７種類をご提供しております。
すべての各レッスンが「先着順定員10名」です。
スタジオカレンのオリジナルプログラムは『心身ともに健康的な身体』に変えていきます。
・疲れた時にマッサージに行くよりずっと効果的です。
・真のリラックスにつながりストレス解消に効果的です。
・翌朝の目覚めが違います。
・頭がスッキリとして身体も軽く良いです。
・気持ちを切り替えたい時や集中力を高めたい時にも役立ちます。
継続することにより年齢に負けない若々しく美しい身体を実現します。
あなたのご参加をお待ちしております！
はじめての美ヨガ・・40分 2,000円
運動が苦手な人、運動を始めたい人
・運動不足を感じているけど何から始めたらいいのか分からない方
・自分に合っている運動が分からない方
・ヨガが身体によさそうだけどできるかどうか自信がない方
ヨガが初めての方や身体の硬さを気にされている方にも安心して参加して頂けるプログラムです。
腹式呼吸と簡単な動きで固まった身体をほぐし、身体全身をスッキリと整えます。
運動を始めるきっかけに、体力的に自分の身体を知る上でも「はじめての美ヨガ」はおすすめです。
プログラム開催日時
水曜日 13：15～13：55
美ボディーヨガ・・60分 3,000円
姿勢を改善しメリハリのある美しい身体に
・最近筋力の衰えを感じ疲れやすい方
・身体のメリハリがなくなってきた方
・いつまでも若々しくいたい方
ヨガの動きをベースにしたオリジナルエクササイズです。
筋力トレーニングとストレッチで基礎代謝を上げ太りにくい身体に変えていきます。
腹式呼吸を取り入れて、身体の中からも美しく「理想の美ボディー」作りをします。
また「美ボディーヨガ」は痩せるだけではなく、多くの女性が悩まれている、冷え性やむくみなども改善され、仕事や家事などの効率も上がり疲れにくく日常の生活がとても楽になります。
プログラム開催日時
月曜日 10：00～11：00
火曜日 10：00～11：00、13：30～14：30
水曜日 16：00～17：00
金曜日 10：00～11：00
土曜日 10：00～11：00
日曜日、祝日は不定期に開催
美ボディヨガLuxe・・60分 3,000円
美ボディヨガLuxeは、夜限定のスペシャル美ボディヨガプログラムです。リラクゼーションを意識したプログラムや間接照明の下でのレッスン。頑張る貴女へのご褒美。仕事や家事で疲れた身体を整え癒します
・仕事や家事など日常の疲れを心身共にリセットしたい方
・身体を動かしてストレスを解消したい方
・しっかりと運動をすることと、リラックスの両方をしたい方
日常的に疲れた身体のリフレッシュを目的にしたエクササイズです。
腹式呼吸をしっかりとした後、全身を大きく動かし、肩や背中の筋肉をほぐします。
最後はリラックスした状態でストレッチをするので心も身体も本来の心地よさを取り戻します。
しっかりと運動効果を上げたい方、ストレスを解消したい方におすすめです。
プログラム開催日時
水曜日 19：00～20：00
寝トレッチ®・・90分 3,500円
ラクやせ寝トレッチ・・60分 3,000円
ひざ、腰、肩など関節に不調を感じる人
・ひざや腰、肩などに違和感があり運動をあきらめている方
・身体が硬く思うように伸ばすことが苦手な方
・ご高齢の方でもできるゆったりとした運動
筋肉のハリやコリ、むくみの解消になります。
関節が滑らかに動き関節の可動域が広がります。（個人差があります）
ほとんど動くことが無く、力を抜いてマットに寝そべり呼吸を繰り返すことにより副交感神経を優位にし身体が深くリラックスします。
本来持っている免疫力を上げていくのが特徴のプログラムです。一度のレッスンでも、身体が軽ろやかに変化したことを実感していただけるでしょう。
寝トレッチ®はこんな方におすすめです
・（病院に行くほどでは無いけれど）膝や腰、肩や首などに痛みや関節の不具合を感じている方
・身体が硬く思うように伸ばすことが出来ない方
・運動は苦手だがとにかく何か身体を動かすことを始めたい方
・激しい運動が出来ない方
プログラム開催日時
月曜日 11：20～12：50
19：30～20：30（書籍ラクやせ寝トレッチ）
火曜日 11：20～12：50
水曜日 14：10～15：40
金曜日 11：20～12：50
土曜日 11：20～12：50
日曜日、祝日は不定期に開催
コアトレーニング・・40分 2,000円
ドーム型のバランスボールを使用。簡単な動きで脂肪燃焼・腹筋＆ストレッチ
・身体を動かして汗をかきたい方
・足腰を鍛えたい方
・簡単で楽しい運動をしたい方
①脂肪燃焼効果
音楽に合わせてボールに乗ったり下りたりすることで体幹のバランスが整います。
また、しっかりと汗をかき体脂肪を燃焼します。
衰えやすい足の筋力を上げ足痩せ効果も期待できます。
②腹筋を鍛える
ボールが身体を支えてくれるので腹筋の弱い方でも楽に腹筋を鍛えることが出来ます。
③ストレッチ
身体の力を抜いて寝そべることで肩や腰などのストレッチが出来ます。
プログラム開催日時
土曜日 9：00 ～ 9：40
プライベートレッスン・・６０分10,000円
スタジオカレンではより効果的に身体の悩みを解消したい方にパーソナルレッスンもお受けしています。
貴女だけのオリジナルプログラムでさらに美しく身体を変えていきます。
月曜日～土曜日 ご都合の良い時間をお知らせ下さい。
ご相談のうえレッスンの日時を決めます。
出張レッスン ・・10,000円～応相談
出張レッスンも承っております。地域の健康活動、従業員の健康管理、作業効率のアップ、また職場のコミュニケーションアップなど、健康経営にもお役立て下さい。
月曜日～土曜日 ご都合の良い時間をお知らせ下さい。
ご相談のうえレッスンの日時を決めます。
プログラムタイムテーブル
2022年1月より
