ダイエットにおいて、変化がなくては続けられない！！
今日はスポーツクラブで45分のエアロビクスのレッスンをしました。
最低気温2度の今日でもかなり汗をかきます。
エアロビクスのような有酸素運動が体脂肪の燃焼には有効です。
・身体を温め筋肉の温度を上げる。
・筋肉を使って身体を動かす。
・心拍数を上げる。
・身体を冷やすため汗をかく。
エアロビクスの一連の流れです。
エアロビクスの特徴として、心臓への負担が少ない、
心肺機能を高める、継続していくとコレステロールや
中性脂肪などの血液成分に変化が生じるため、
生活習慣病の予防などの効果があり健康面ではとても良い運動です。
でも・・・
長年スポーツクラブでレッスンをしていましたが
通われている方は皆さん長年同じ体型で、
ふくよかな体型の方は何年たってもふくよかなまま。
実際にスポーツクラブに通っていて綺麗に痩せた方は
いますが、ほんの少しが現実です。
どうしてでしょう？？？
エアロビクスの消費カロリーは難易度にもよりますが、
1時間当たり250kcal～300kcalです。
（ただし年齢・性別・体重などによって個人差があります。）
60分汗びっしょりになって動いているわりには
カロリーの消費量は少ないのです。
さらに大きな原因なのが、
集団でのレッスンということ。
10人レッスンに参加されていたら10人とも
動きが違います。
大きく手を伸ばす動きひとつでも、皆さんそれぞれです。
インストラクターとして効果的に身体を動かして欲しいところですが、
集団においては一人一人をチェックすることは無理です。
お客様も望んではいないでしょう。
そこでプライベートもしくは少人数制のレッスンで効果を
出すのがダイエットにおいてはとても近道です。
レッスンの効果をいかに出していくか！
自分の目指す理想の身体をしっかりと決める！
◆スタジオカレンに通われて3ヶ月の30代主婦の方
”すぐに変化があったのは食事以外の食欲がなくなり、間食をしなくなった。”
・スタジオカレンでは身体の動かし方をきちんと指導していきます。
”回数を重ねるごとに腹筋の筋力が上がっていった。”
・一人一人の身体の動かし方を指導していくので運動効果が出るのが早い。
”履けなかったパンツが入り主人にもお尻が小さくなったと言われた。”
・身体の動かし方一つでボディーラインを変えることができます。
”着られなくなったピアノの演奏会でのドレスの全てを買い替えなくてすんだ。”
・身体が健康的に痩せることは経済的にもいいんです。
レッスンで身体の変化が明確にわかるのでモチベーションが上がります。
回数を重ねるごとにさらに効果を実感できるのでモチベーションがづづく。
ますます美ボディーを目指して
この方は現在もレッスンに通われています。
