40代から要注意！！老化が加速する「脳疲労」①

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いつもブログを見て頂きありがとうございます。
運動習慣改善インストラクター松井カレン(59)です。

（阪神西宮駅より徒歩2分のヨガスタジオ、Fitness Life スタジオカレン）

オンラインレッスンも好評です！

この頃、寝ても疲れがとれない…
なんとなく体の不調を感じる…
気分の落ち込みでスッキリしない…

年齢と共に落ちてくる体力、気力…
それは脳の疲れが溜まっているのが原因かもしれません。

1 40代からがターニングポイント！！個人差が出る老化度
2 あなたはどのタイプ？脳疲労チェック☑
3 肉体的な疲労と違う「脳疲労」とは
4 無料講座開催！！芯から体をほぐす「寝トレッチ」で悩み解消
5 【女性限定10名】皆さんのご参加お待ちしています。
6 通常レッスンはコチラです。

40代からがターニングポイント！！個人差が出る老化度

40歳を過ぎたころから
「最近、疲れがとれにくくなった」
と、感じませんか？

肉体的な疲労と違って、
脳の疲れは気が付かないうちに
溜まって来ます。

朝から体がだるい、
集中力が落ち仕事や家事の効率が悪くなった、

気分が落ちこみやる気が出ない、

脳の疲れが溜まっているサインかもしれませんね。

そのままに放置るすと

・ホルモンバランスが乱れる
・免疫機能が低下する
・生活習慣病のリスクが高まる

など、
さまざまな弊害が起こる可能性が高まります。

特に女性は40代後半から更年期を迎えます。
それが脳疲労と重なると、
加速的に老化が進む原因になります。

あなたはどのタイプ？脳疲労チェック☑

脳疲労のタイプをチェックしてみましょう。

タイプ１，デジタル脳疲労

①いつも手元にスマホがある
②仕事はパソコン作業が多い
③寝る前にもスマホを見ている
④ユーチューブ動画やゲームが趣味
⑤目の疲れを感じる

タイプ２，睡眠負債脳疲労

①夜中に2度以上目覚める
②寝落ちすることが多い
③朝、スッキリ起きられない
④日中、眠気を感じる
⑤日付が変わってから寝ることが多い

タイプ3，ストレス脳疲労

①些細なことでイライラする
②便秘や下痢をすることが多い
③食欲がない、もしくは暴飲暴食をしてしまう
④人に会うのが面倒に思う
⑤自分の意見を言いにくい

ストレスを抱えている人のイラスト（女性）

いかがでしたか？

肉体的な疲労と違う「脳疲労」とは

脳はとても燃費の悪い臓器と知っていましたか？

成人の脳の重さは約1.4kg
体重の約2％相当と言われています。
ところが、脳が一日に消費するエネルギーは、
体全体の約20％も占めています。

脳はエネルギーを節約して
楽をしようとするのですが
現代人は過剰なストレス、
情報過多に脳は疲労が加速するばかり・・・
多少の疲れは気合で乗り切る、
我慢してしまうこと、ありませんか？

脳疲労の主な原因には
①ストレス
②大量の情報
③肉体的な疲労
④デスクワーク

※詳しくは次回のブログにてお伝えしますね。

膨大な脳医学のエビデンスで
脳を休ませることなく
疲れが消えることは無い
と実証されています。

ストレスに負けない体づくりには
・脳の休息を習慣化、脳疲労を本質的にリセットする
・脳うまくコントロールして「疲れにくい脳」にする

お家で簡単に脳の疲れをリセットする方法
無料講座にて開催します。

無料講座開催！！芯から体をほぐす「寝トレッチ」で悩み解消

【女性限定】
無料講座のご案内です。

寒くなる季節、
運動不足が溜まる前に
体の悩みを解消！！

◇◇◇あなたはこんなことないですか？
外出規制、在宅ワークで、

・肩こり、腰の痛みがとれない
・体力が力が落ちてきた
・疲れやすく、気分が落ち込む
・スッキリ眠れない

そんな悩みを解消する
実践型のセミナー＆レッスンをします。

簡単に、しんどくなく、
気持ちの良いストレッチ
「寝トレッチⓇ」
をご紹介します。

ぜひ、寝トレッチで体を芯から
ぼぐしましょう。
シンプルなエクササイズなので
お家でも簡単にして頂けます。

【寝トレッチとは】

小さなボールを体に当てて寝ているだけの
簡単にでき楽なエクササイズです。
硬く縮まった筋肉をほぐし体のコリや
ゆがみを整えます。
一度のエクササイズでも体がほぐれ
気持ちの良さを実感して頂けます。
（2018年、商標登録）

寝トレッチは、
簡単なエクササイズなので、
・運動が苦手な人でも出来る
・体力に自信がない人でも出来る
・すき間時間に出来る
・どこでも出来る

（テレビに生出演した時の写真）

【今回ご紹介する寝トレッチ】

①肩、首まわりのコリをほぐす
②丸い背中をほぐし姿勢の改善
③お腹まわりをスッキリスする

①肩、首まわりのコリをほぐす
肩コリの原因になる、
肩から首すじの筋肉の緊張をほぐし、
流れを良くします。

②丸い背中をほぐし姿勢の改善
スマホやパソコンなどで
頭を前に傾ける時間が長く
背中が丸くなりがち。
硬く緊張している背中の筋肉を
ほぐします。

③お腹まわりをスッキリスする
運動不足や座っている時間が長いなど
同じ姿勢が続くと骨盤の動きが
硬くなります。
骨盤をほぐすことで、
便秘解消にも効果があります。

寝トレッチを毎日の習慣にして
体の悩みを解消しましょう。

【女性限定セミナー】
自分の体を知って、学んで、
動いての60分です。
将来の自分の体に不安なく
自信が持てるように！！

【女性限定10名】皆さんのご参加お待ちしています。

講師：松井カレン
（スタジオカレン代表）
大手スポーツクラブで年間約3万人の方との
運動指導を通して得た知識と経験で
阪神西宮駅前にてフィットネススタジオ
「スタジオカレン」を開業。
著書に「ラクやせ寝トレッチ」
（2020年2月KADOKAWA）がある。
現在59歳、主婦業とスタジオ経営を両立。
既婚、25歳と22歳の子供、孫一人がいる。

◆日程
2021年11月23日（火) 15:00～16:00
◆スタジオカレン（阪神西宮駅より徒歩2分
http://st-karen.com/akusesu）

◆参加費　無料

◆定員　先着10名

【お申し込み、お問合せ】
https://st-karen.com/renraku
もしくは
090-8146-9225 松井まで
（メッセージを録音頂ければ
折り返し連絡させて頂きます）

※参加確認のため希望の方、参加ボタンをお願いします。
※詳しい内容は予約確定となりましたら
後日メッセンジャーにてご連絡させて頂きます。

皆さんのご参加、お待ちしています。

スタジオカレン
松井カレン

※ご同業の方の参加はご遠慮下さい。
（インストラクター講座有）

通常レッスンはコチラです。

スタジオレッスン体験できます。

スタジオカレンのレッスンは、
どのレッスンも初回は体験価格の
1000円にて参加して頂けます。

スタジオの雰囲気はどうか、
レッスンはどんな感じなのか、
ぜひ、体験して下さいね。

初回レッスン時にカウンセリングしています。
体のお悩みやなりたい体へのご希望など
お気軽にご相談ください。受付中↓↓↓
https://st-karen.com/renraku

このコースではスタート時にカウンセリングをし
・体重を○kg落としたい
・ウエストを－○cm細くしたい
・太ももを－○cm細くしたい
などの目標を決め達成できるよう取り組んでいきます。
また日々のレッスン参加状況などをカルテを作成し指導していきます。【３ヶ月集中コースは最大３６回レッスンが受講できます】
（最大126,000円→79,800とお得に通って頂けるコースです）
あなたに合ったプログラムをご提案します。2021年11