40代から要注意!!老化が加速する「脳疲労」①
運動習慣改善インストラクター松井カレン(59)です。

なんとなく体の不調を感じる…
気分の落ち込みでスッキリしない…
それは脳の疲れが溜まっているのが原因かもしれません。
目次
40代からがターニングポイント!!個人差が出る老化度
「最近、疲れがとれにくくなった」
と、感じませんか?
脳の疲れは気が付かないうちに
溜まって来ます。
集中力が落ち仕事や家事の効率が悪くなった、

・ホルモンバランスが乱れる
・免疫機能が低下する
・生活習慣病のリスクが高まる
など、
さまざまな弊害が起こる可能性が高まります。
特に女性は40代後半から更年期を迎えます。
それが脳疲労と重なると、
加速的に老化が進む原因になります。
あなたはどのタイプ?脳疲労チェック☑
脳疲労のタイプをチェックしてみましょう。
②仕事はパソコン作業が多い
③寝る前にもスマホを見ている
④ユーチューブ動画やゲームが趣味
⑤目の疲れを感じる
②寝落ちすることが多い
③朝、スッキリ起きられない
④日中、眠気を感じる
⑤日付が変わってから寝ることが多い
②便秘や下痢をすることが多い
③食欲がない、もしくは暴飲暴食をしてしまう
④人に会うのが面倒に思う
⑤自分の意見を言いにくい
いかがでしたか?
肉体的な疲労と違う「脳疲労」とは
成人の脳の重さは約1.4kg
体重の約2%相当と言われています。
ところが、脳が一日に消費するエネルギーは、
体全体の約20%も占めています。
脳はエネルギーを節約して
楽をしようとするのですが
現代人は過剰なストレス、
情報過多に脳は疲労が加速するばかり・・・
多少の疲れは気合で乗り切る、
我慢してしまうこと、ありませんか?
脳疲労の主な原因には
①ストレス
②大量の情報
③肉体的な疲労
④デスクワーク
※詳しくは次回のブログにてお伝えしますね。
膨大な脳医学のエビデンスで
脳を休ませることなく
疲れが消えることは無い
と実証されています。
ストレスに負けない体づくりには
・脳の休息を習慣化、脳疲労を本質的にリセットする
・脳うまくコントロールして「疲れにくい脳」にする
お家で簡単に脳の疲れをリセットする方法
無料講座にて開催します。
無料講座開催!!芯から体をほぐす「寝トレッチ」で悩み解消
無料講座のご案内です。
運動不足が溜まる前に
体の悩みを解消!!
外出規制、在宅ワークで、
・体力が力が落ちてきた
・疲れやすく、気分が落ち込む
・スッキリ眠れない

実践型のセミナー&レッスンをします。
気持ちの良いストレッチ
「寝トレッチⓇ」
をご紹介します。
ぼぐしましょう。
シンプルなエクササイズなので
お家でも簡単にして頂けます。
簡単にでき楽なエクササイズです。
硬く縮まった筋肉をほぐし体のコリや
ゆがみを整えます。
一度のエクササイズでも体がほぐれ
気持ちの良さを実感して頂けます。
(2018年、商標登録)
簡単なエクササイズなので、
・運動が苦手な人でも出来る
・体力に自信がない人でも出来る
・すき間時間に出来る
・どこでも出来る

②丸い背中をほぐし姿勢の改善
③お腹まわりをスッキリスする
肩コリの原因になる、
肩から首すじの筋肉の緊張をほぐし、
流れを良くします。
スマホやパソコンなどで
頭を前に傾ける時間が長く
背中が丸くなりがち。
硬く緊張している背中の筋肉を
ほぐします。
運動不足や座っている時間が長いなど
同じ姿勢が続くと骨盤の動きが
硬くなります。
骨盤をほぐすことで、
便秘解消にも効果があります。

体の悩みを解消しましょう。
自分の体を知って、学んで、
動いての60分です。
将来の自分の体に不安なく
自信が持てるように!!
【女性限定10名】皆さんのご参加お待ちしています。

(スタジオカレン代表)
大手スポーツクラブで年間約3万人の方との
運動指導を通して得た知識と経験で
阪神西宮駅前にてフィットネススタジオ
「スタジオカレン」を開業。
著書に「ラクやせ寝トレッチ」
(2020年2月KADOKAWA)がある。
現在59歳、主婦業とスタジオ経営を両立。
既婚、25歳と22歳の子供、孫一人がいる。
※詳しい内容は予約確定となりましたら
後日メッセンジャーにてご連絡させて頂きます。
松井カレン
(インストラクター講座有)
通常レッスンはコチラです。
スタジオレッスン体験できます。
スタジオカレンのレッスンは、
どのレッスンも初回は体験価格の
1000円にて参加して頂けます。
スタジオの雰囲気はどうか、
レッスンはどんな感じなのか、
ぜひ、体験して下さいね。
体のお悩みやなりたい体へのご希望など
お気軽にご相談ください。受付中↓↓↓
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などの目標を決め達成できるよう取り組んでいきます。
また日々のレッスン参加状況などをカルテを作成し指導していきます。【3ヶ月集中コースは最大36回レッスンが受講できます】
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