日常に潜む『老ける体』には共通点がある。
いつもブログを見て頂きありがとうございます。
運動習慣改善インストラクター松井カレン(57)です。
（阪神西宮駅より徒歩2分、Fitness Life スタジオカレン）
アットホームなスタジオで健康的な美ボディーを作る。
少人数で運動が苦手な人にも効果的なレッスンを指導。
さぁ〜🌿
6月になりましたねから、気分を変えて
スタジオレッスンスタートしますよ✨✨
運動不足でもう大変〜😅💦
筋肉は落ちちゃうし、
体重は変わらないけど、
サイズが大きくなったみたい〜😱💦
今日から取り戻そう‼️
スタジオレッスンは３密にならないよう、
人数を制限して開催しています。
目次
30度を超える気温で体が動かなくなる？？
知ってましたか？
今日の気温、なんと30度を超えるんですって‼️
（兵庫県西宮市）
ビックリですね。
さて、
運動不足の上に、
この暑さが重なると、
やって来るのが、
倦・怠・感…💦
体、重ダルくないですか？
動きたくなくなる、、、
動くと疲れちゃう、、、
この悪循環が体を動けなくしています。
外出規制が解除された６月、
スタジオレッスンは
『背中』に集中した
エクササイズをします。
どうして〜？？
それは、、、
↓↓↓
外出が規制されて、
起きている時間の約7割を座っている時間に
さらされた体は、、、
超～老け体になっています！！
背骨を動かす、伸ばす機会が少なくなり
座ることで椅子から（下から）の圧力と、
自分の体重（上から）の両方から押し続けられている背骨。
すると、、、
背中が丸く悪姿勢の状態になってしまう、、、
姿勢はホルモンの働きに大きく影響しています。
テストステロンという自信ややる気が出るホルモン。
猫背になるとこのテストステロンが減って
、代わりにコルチゾールという
ストレスホルモン
が上がると言われています。
それは不安感が増して、自信がなくなる原因になります💦
自律神経のバランスが崩れ、
消化機能の低下、
睡眠の質が下がり、
排便のリズムが悪くなる、、、
それが確実に体を老けさせます！！
姿勢を良くするだけで
精神的にも大きく変わりまよ‼️
スタジオレッスンでしなやかな背骨を作り、
理想的な美姿勢を目指しませんか？
そして、
痩せスイッチをONにして
痩せ体質の体にしましょう～
【6月限定レッスン】ラクやせ寝トレッチ
ほっそりした脚✨
くびれたウエスト✨
一緒に目指しませんか？？
医師もすすめるダイエット方法、
私が長年試行錯誤して作り出した方法を
集約した一冊
『ラクやせ寝トレッチ』
（KADOKAWA出版）
【6月限定】スタジオにて体験会できます。
▪6/８、15、22、29日
▪19時30分～20時30分
▪定員6名
▪体験料金 1,000円
■レッスン予約は ↓ ↓ ↓
https://st-karen.com/renraku
■詳しくは↓↓↓
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スタジオに来れない遠方の方は、
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『ラクやせ寝トレッチ』が体験できる！！
新聞、テレビで紹介された
『ラクやせ寝トレッチ』
角川書店より出版され、
簡単にできた、
分かりやすかったと大好評！！
Amazonレビューにも
嬉しい声をたくさん頂きました。
ありがとうございます🙇
購入された方の声↓↓
他にもたくさんの方よりのレビュー頂きました。
ありがとうございます！！
『ラクやせ寝トレッチ』で、
おうちエクササイズを楽しんで頂き嬉しいです(*^^*)
先日、阪急西宮ガーデンズの
ブックファーストに
『ラクやせ寝トレッチ』
目立つ所にありました〜👏✨
医師もすすめるダイエット方法
『ラクやせ寝トレッチ』
好評発売中です🔎✨
🔹ラクやせ寝トレッチ、詳しくは↓↓↓
やる気が無い、体が重だるい、、、
それは代謝が落ちている重要なサインです！！
コロナの影響で体を動かす時間がグッと減り、
慢性的な肩こり、腰の痛み悩んでいる人、
確実に増えてますね。
なんとなく体がだるいのも
運動不足により血流、リンパ液の流れが悪くと感じますね。
・体重が増えた
・体力が落ちた
・肩や腰、ひざの痛みを感じる
・脚のむくみがある
・疲れやすい
・便通がスッキリしない
・なんとなく気分が落ち込む
など無いですか？
これは、
体が急速に老化をしているサインですよ💦
でも、、、
体が硬い、
筋力が無い、
そもそも仕事で疲れているのに運動なんてしんどい、、、
そう～
運動するのはハードルが高いですね～
そんな悩みを楽に解消するエクササイズ
『ラクやせ寝トレッチ』
6月限定で
スタジオレッスンになります🎵
優しい間接照明のスタジオで
水が流れるようなハーブの音楽で、
ゆったりとしたエクササイズを楽しんで下さい。
▪️毎週月曜日
▪️19時30分～20時30分
▪️定員6名
🔹レッスン予約は ↓ ↓ ↓
医師もすすめるダイエット方法
『ラクやせ寝トレッチ』
通常3,000円のところ
初めての方は1,000円にて
参加いただけます💕
寝たままゴロゴロで
脚が、
お腹周りが、
むくんだ顔が、
スッキリしますよ！！
皆さんの参加お待ちしてますね(^^)//
阪神西宮駅より2分です。
女性限定でさせて頂いてます。
m(_ _)m
定員がありますので、
お早めの予約、
お待ちしてます～📲
新レッスンプログラムはコチラです！！
スタジオカレンは、
4月15日より自粛要請にて、
休業させて頂いております。
5月21日（木）に兵庫県の緊急事態宣言が
段階的解除となりましたが、
スポーツクラブ、ヨガスタジオ等の運動施設は
5月31日まで自粛要請が継続されています。
当、スタジオカレンは
6月1日（月）を営業再開予定としております。
お待たせしました、
レッスンプログラムはコチラです！！
各定員は6人までです。
🔹レッスン予約は ↓ ↓ ↓
定員がありますので
お早めのご予約お待ちしております。
徹底した感染予防対策
再開に向けては、感染防止のガイドラインに
沿って、皆さんに安心してレッスンができるよう
①消毒
・入出時にアルコール消毒
・空気中には次亜塩素酸を噴霧
・ヨガマット、ドアノブなど手が触れるところは
次亜塩素酸ナトリウムにて清掃
②換気
③人との距離
などに注意して慎重に開催します。
長らくご不便をおかけしておりますが、
6月には皆さまと笑顔で会える日を
楽しみにしています(*^^*)
コロナ自粛で運動が不足し、
筋力の低下、
体が硬くなった、
など体の悩みを取り戻しましょう↗↗↗
6月以降のレッスンのご予約、
レッスンについてのお問い合わせなど、
コチラで受付しています↓↓↓
健康的な美ボディーでキラキラ✨した夏を
楽しみましょう〜👙🍉🎐
皆さんの参加、お待ちしています～(#^.^#)
🔹レッスン予約は ↓ ↓ ↓
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