阪神西宮駅より徒歩２分 寝てるだけで運動習慣改善！寝トレッチ®公式スタジオです

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ブログを見て頂きありがとうございます。

運動習慣改善インストラクター松井カレン(56)です。
（阪神西宮駅より徒歩2分のヨガスタジオ、Fitness Life スタジオカレン）

インフルエンザが例年になく大流行をし、
西宮では小学校の学級閉鎖が多く出ています。
受験を迎えるお子さんやそのご家族は心配な日が続きますね。

この時期風邪やインフルエンザなどにかからないよう
マスクや手洗いなど十分注意をして注意をして下さいね。

今の時期、年末年始の体重増加のまま、
休みが続き体力の低下、運動不足が続いてませんか？
今の時期は年末年始の体重が増えたまま、
また外出を控えがちで身体を動かす機会も減り、
一年の中で一番体重が増える時期でもあります。
そのままにしておくと美容面だけではなく健康面でも良くないですよ。

「3ヶ月集中コース」ってどんなことをするの？

スタジオカレンの人気コース
今月『３ヶ月集中コース』を終了された方をご紹介します。
※週に2回のレッスンをしただけ、プロテインや食事制限などなく
普段の食生活で過ごして頂きました。

◇４０代女性
（2018年10月3日～2019年1月10日終了）
・ウエスト―11cm‼
・ヒップ―5cm
・太もも―6.5cm
なかなか締まりにくい

はじめての美ボディーヨガ     8回
美ボディーヨガ　               10回
コアトレーニング               10回
寝トレッチ                        10回
（合計　101,000円 相当)

二の腕も2cmも細くなり、
ご主人から「痩せて小さくなった？」
と、褒められたそうです。
キツかったパンツも余裕で履けます😍

もともと細い方なんですが、
さらに！！
制服のスカートがゆるくなったそうです。

◇60代女性
（2018年10月9日～2019年1月8日終了）
『ウエスト―9cm‼』

プライベートレッスン　　　 １回
はじめての美ボディーヨガ     9回
美ボディーヨガ　                 2回
寝トレッチ                        16回
（合計　90,000円 相当)

背中が丸いのが悩みでした。
日常的に「転ぶ」ことが多く、ひざの傷が絶えなかった。
レッスンを開始してからは転ぶことが無くなりました。

運動が苦手…
体が硬い…
手がまっすぐ上に上がらない…だったのが！！

寝トレッチからスタートして、
徐々に40分の初めてヨガを実施、
全く出来なかった腹筋が
出来るようになりました！！
顔がまっすぐ前を向くようになって
あごのたるみがとれ、
顔が小さくなったように見えます。

いずれも3ヶ月集中コースで出た結果です。
食事はいつも通りで、
制限はしていません。

最大36回、スタジオレッスンが受け放題。
メニューはカウンセリングをしてあなたのプログラムを開始します。

わずか３ヶ月の間に、
ウエスト、ヒップ、太ももなどが引き締まり
服のサイズが変わります!!

3ヶ月の間にスタジオカレンのレッスンを最大36回まで受けて頂けます。
この期間に週に１～２回以上のレッスンに参加していただき運動不足の解消とともに
身体を変えていきます。どのレッスンでも参加可能です。
しっかり効果が出るこのコース79,800円（税込み）
スタジオカレンのオリジナルエクササイズ、１レッスン3,000~3,500円のところ
最大36回受けていただくと1レッスンが2,200円となりかなりお得です

他にもたくさんの方に効果が出ています。

◇４０代女性

◇5０代女性

◇４０代女性

とにかく太ってしまった身体をなんとかしたい!！
運動をしないといけないと思ってはいても自分にはどんな運動が合っているのか分からない。

運動から遠ざかっている、体が硬い、柔軟性がない、筋力がない…
特に運動不足が続いている方にオススメなのが、
『3ヶ月集中コース』です。

まずはお気軽に体験レッスンをどうぞ！！

スタジオの雰囲気はどうか、
レッスンはどんな感じなのか、
スタジオレッスンに興味のある方、
連絡下さいね。
初回はどのレッスンでも参加できます(1,000)

初回レッスン時にカウンセリングしています。
体のお悩みやなりたい体へのご希望など
お気軽にご相談ください。

受付中↓↓↓
https://st-karen.com/renraku

このコースではスタート時にカウンセリングをし
・体重を○kg落としたい
・ウエストを－○cm細くしたい
・太ももを－○cm細くしたい
などの目標を決め達成できるよう取り組んでいきます。 
また日々のレッスン参加状況などをカルテを作成し指導していきます。

↑私もこれだけ変わりました。（右←４３歳　左→５５歳 　以前は週に1度のマッサージに行かないと耐えられないほどの肩こりでした）

いくつになっても「若さを感じる人」の習慣は？

30代までは体力的にも若く、運動の習慣がなくても見た目にはさほど、差は見られませんが・・・
40代を過ぎた頃には運動を習慣にしている人と、そうでない人の
「見た目」、「体の動かし方などの動作」、「よく体調を崩す」など差がはっきりと出てきます。

体型に悩むことなく、なりたい身体に変えましょう。
長年の運動不足を解消して身体の中から悩みの無い身体に変える。
レッスンは全て私、松井カレンが担当しています。
どのレッスンプログラムに参加して頂いてもあなたの身体の悩みや状態を把握しているので
安心して参加して頂けます。

↑チューブを使い効果的に筋力をアップします。（美ボディーヨガ、ボディーコンシャス）

運動が苦手な方、身体が硬い方にもシンプルで分かりやすいエクササイズを提供し、
長年のスポーツクラブでレッスンを担当していた知識と経験で指導しています。
安心してレッスンに参加していただけます。

「たった１～２kgの体重増加ならまぁ大丈夫…」とそのまま何もせずほっておいたら、
それがいつの間にかしっかりと脂肪となって蓄えられてしまいます。
ほとんどの場合、人は急激に太ることはあまりありません。

でも長年の間に少しずつの体重増加をし数年のうちに若い頃とは違う体型になり、
気がつけば「中年太り」になってしまいます。
20代の頃と10ｋｇ以上体重が増加している方は美容面だけではなく
健康面でも体重を落とすことをおすすめします。

スタジオではヨガのエクササイズを中心に行っていますが、
レッスンで大事にしているのが筋力アップです。

筋力がないままにヨガのポーズをするのはヨガの効果が少なく、
身体の負担が増え、あまりおすすめではありません。
スタジオカレンではオリジナルのエクササイズで無理なく筋力を上げていきます。

【３ヶ月集中コースは３６回レッスンが受講できます】
あなたに合ったプログラムをご提案します。

①コアトレーニング

ドーム型のハーフバランスボールを使い音楽に合わせて
有酸素運動と筋肉トレーニングをします。

お出かけ前に短時間で身体を絞りたい方、筋力を上げたい方にピッタリです。

◆土曜日　9：00～9：40

②美ボディーヨガ

筋力を上げ柔軟な身体に変えていくオリジナルヨガです。
特に女性の身体に大切な筋肉トレーニングと
骨盤から若返るストレッチがたっぷり入ってます。

◆火曜日　10：00～11：00、13：30～14：30
◆水曜日　16：30～17：30
◆金曜日　10：00～11：00
◆土曜日　10：00～11：00

③ボディーコンシャス

美ボディーヨガにリラックスをプラスして仕事や家事で疲れた身体をリセットします。
レッスンの日は寝つきが良く明日の朝の身体が身体が軽いと好評です。

◆水曜日　19：00～20：00

④寝トレッチ

◆火曜日11:20〜12:50
◆水曜日11:00～12:30、14:10〜15:40
◆金曜日11:20〜12:50
◆土曜日11:20〜12:50

・運動をあきらめている方、高齢の方にも
安心して参加して頂けます。
肩こり、腰痛の悩み解消レッスン。
関節がほぐれると全身がほぐれます。
今まで体験した事の無い体の芯かほぐされる感覚を体験して下さい。
(寝トレッチはスタジオカレンの商標登録です)

どのレッスンも初回1,000円にて体験していただけます。

体験はコチラ↓↓　(身体の歪みチェック付き)