だるい・不眠・疲れがとれない…秋の不調の原因は自律神経の乱れから！！

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いつもブログを見て頂きありがとうございます。
阪神西宮駅より徒歩2分のヨガスタジオ、Fitness Life スタジオカレン
運動習慣改善インストラクター松井カレン(56)です。

10月になり過ごしやすい秋になりましたが
何故か体調が優れない、、、
「だるい」「眠れない」「疲れが取れない」
などありませんか？
それは…秋バテ　かもしれませんよ。

今年の夏は日本各地で記録的な猛暑になりました。
その影響もあって秋バテになる人が
例年より増えると言われています。

ではどうして秋になるとバテてしまうのでしょう…

1 秋バテの原因は夏の過ごし方にあった！！
2 運動習慣で自律神経を整えられます。
3 冬体の準備をしましょう！！
4 今だけお得なプレゼント付き！！効果が出せる『３ヶ月集中コース』
5 まずは体験レッスンでお試し頂けます。
6 リバウンドなく安全に体重を落とす、それは体重の５％まで

秋バテの原因は夏の過ごし方にあった！！

熱中症にならないように室温を下げることも大切ですが、
冷房の効いた部屋で過ごすことが多くなかったですか？
秋は一日の寒暖差が大きくなる季節ですね。
朝夕と昼の気温差が10度以上もあることも珍しくありません。

その寒暖差が自律神経のバランスを崩し、
体温の調節がうまくいかないことで体に不調となり
秋バテの症状が出ます。

例えば、
秋の朝の気温、15度くらいの時は（体温より20度近く低い）
手足の抹消の血管を閉じて体温を保とうとします。

脳や内臓が正常に活動するための深部体温を
常に一定に保つよう自律神経が働きます。

気温が15度のところでは交感神経が働き血管を収縮し体温を保とうとします。
また、副交感神経は血管を拡張し体温を下げようとします。

気温が15度のところでも、25度のところでも
体温を37度くらいの一定に保っているんですね。

しかし自律神経の調整が乱れると
寒い気温でも血管を収縮することができず、
体温を逃がしてしまいます。
深部体温を下げてしまい、
そのことが内臓機能が低下し消化不良などの悪影響がでます。
疲れやすい、疲れがとれないなどの原因にもなりますね。

運動習慣で自律神経を整えられます。

運動で汗をかくことは自律神経の乱れをふせぎ
交感神経を刺激します。
少し汗ばむくらいにしっかりと体を動かして自律神経を鍛えましょう。

【自律神経の乱れは恐ろしい病の引き金になることも】
また自律神経の働きが乱れて体温調整がうまくいかない時は
血圧が急上昇することがあります。
猛暑後の秋には急激な温度変化により
心臓や血管に大きな負担がかかり
心疾患になる人が増えるのデータもあります。

これも深部体温を下げないようにする
体の機能ですね。
さらに気温が下がる冬に備えて体温を保つためにも
運動習慣が大切になります。

冬体の準備をしましょう！！

気温の下がる冬に向けて体の変化は
体脂肪を蓄え体温調整をします。
また年末年始のイベントの多い時期には
食べすぎや飲みすぎなどの
食事のバランスも崩れやすく太りやすくなります。
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