【夏までに】今までに痩せなかった人でも大丈夫！！
いつもブログを見て頂きありがとうございます。
運動習慣改善インストラクター松井カレン(56)です。
スタジオレッスンで年齢を感じさせない身体づくりをしています。
（阪神西宮駅より徒歩2分のヨガスタジオ、Fitness Life スタジオカレン）
スタジオに来られる方の悩みがでよく聞かれるのが
運動不足を解消したい、
疲れやすい、
太ってきた、
若い時のように痩せない…と言われる方が多いです。
突然ですが…あなたは体重の数字に囚われていないですか？
体重の数字が少なければ良いのでしょうか？
今日はそんな話をまとめてみました。
目次
実は私も以前はかなり太っていました！！
左←は10年前くらいでしょうか、大阪のUSJに行った時です。
これでも普段着よりおしゃれをしているつもりです（笑）
この写真を見つけた時は自分でもびっくりしました。
かなり太ってましたね。
でも自分が太っているとはあまり認識はなかったです。
こんなものと思ってました。
右→は昨年の夏に撮ったもの。ちょうど５５歳の誕生日あたりです。
コレ体重差は3kgぐらいなんですよ～
左←56kgくらい 右→現在の私の体重は53kgです。
たった３kg!!あまり差は無いですね、
自分でも改めて驚きました。
体重計の数字よりシルエットを変えることが大切
標準体重を超えてる場合は体重を落とすのも健康面で大事です。
でも、体重を落とすことよりも…
『身体のシルエットを変える』
『脂肪と筋肉などの体組成を変える』ことが大切です。
年齢と共に身体の筋肉量が減ってきます。
４０歳を過ぎた頃からは年に１％ずつ減るとも言われています。
20代の頃と服のサイズが変わらない、
痩せているので成人病など健康面で大丈夫
と油断してては良くないです。
継続的な運動で筋肉をしっかりと鍛えていかないと
筋肉はどんどん減って体脂肪が増えていきます。
体重が同じでも気がつかないうちに
身体の中の筋肉量と脂肪の量の比率が変わり
若い頃と身体の中も大きく違ってきます。
肩こりや腰痛、疲れやすいなどは年齢のせいばかりではないですよ。
運動不足による筋肉不足、血行不良なども大きな原因です。
痩せにくい年齢に適したダイエットとは？？
体重計の数字にとらわれることなく身体の中から変えていく、
代謝の下がった身体から燃えやすい身体に変える。
それには筋肉を鍛えて余分な脂肪を落とすような運動を
週に１～２回するのが必要です。
また身体のどこに筋肉をつけて引き締まるかが大事ですね。
同じ筋肉をつけるのでも身体の外側につけるのか、
内側に身体を絞るように付けるのかで身体のシルエットが変わります。
ヨガでよくする姿勢ですが、両手をどこに置くのかでも
腕のシルエットは違って来ます。
見せる筋肉ではなく女性らしいしなやかな筋肉、
ボディーラインを整える。
そんなダイエットがオススメです。
・体力をつけたい
・体重を落としたい
・冷え性、肩こりなどの体質改善をしたい
など、あなたの身体の悩みを解消するヨガをベースにした
筋トレとストレッチのエクササイズを試してみませんか？
でも…レッスンが自分に合うかどうか…
スタジオの雰囲気はどうか…
まずは体験レッスンをどうぞ。
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(1,000円身体の歪みチェック付き)
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3ヵ月間集中コース 79,800円
効果の高いオリジナルエクササイズを
3ヶ月間で最大36回受けて頂ける短期集中のコースです。
リピートされる方も多い人気のコースでなりたい身体に変えませんか？
料金最大46,200円もお得です。 
痩せるだけではなく、姿勢の改善で印象が変わりますね。
女性限定の少人数制のレッスンで
あなたのなりたい身体に変えていきます。
体のラインが露出する夏までに間に合うよう始めませんか？
また、冷房による冷えに悩まない身体で過ごしませんか？
皆様のお越しをお待ちしています。
筋力、柔軟性を上げたい方におすすめのレッスン
①美ボディーヨガ
姿勢を改善しメリハリのある美しい身体に
・最近筋力の衰えを感じ疲れやすい方
・身体のメリハリがなくなってきた方
・いつまでも若々しくいたい方
筋力を上げ柔軟な身体に変えていくオリジナルヨガです。
特に女性の身体に大切な骨盤から若返るストレッチがたっぷり入ってます。
◆火曜日 10：00～11：00、13：30～14：30
◆水曜日 16：30～17：30
◆金曜日 10：00～11：00
◆土曜日 10：00～11：00
◆毎月第１日曜日 11：00～12：00
初回1,000円にて体験していただけます。
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②美ボディーヨガLuxe
美ボディーヨガにリラックスをプラスして仕事や家事で疲れた身体をリセットします。
美ボディヨガLuxe（リュクス）は、夜限定のスペシャル美ボディヨガプログラムです。
リラクゼーションを意識したプログラムや間接照明の下でのレッスン。
頑張る貴女へのご褒美。仕事や家事で疲れた身体を整え癒します
◆水曜日 19：00～20：00
初回1,000円にて体験していただけます。
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③はじめての美ボディーヨガ
運動が苦手な人、運動を始めたい人
・運動不足を感じているけど何から始めたらいいのか分からない方
・自分に合っている運動が分からない方
・ヨガが身体によさそうだけどできるかどうか自信がない方
ヨガが初めての方や身体の硬さを気にされている方にも
安心して参加して頂けるプログラムです。
腹式呼吸と簡単な動きで固まった身体をほぐし、
身体全身をスッキリと整えます。
運動を始めるきっかけに、体力的に自分の身体を知る上でも
「はじめての美ヨガ」
はおすすめです。
◆水曜日 10：00～10：40、
13：15～13：55
初回1,000円にて体験していただけます。
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③コアトレーニング
ドーム型のバランスボールを使用。簡単な動きで脂肪燃焼・腹筋＆ストレッチ
・身体を動かして汗をかきたい方
・足腰を鍛えたい方
・簡単で楽しい運動をしたい方
ドーム型のハーフバランスボールを使い音楽に合わせて
有酸素運動と筋肉トレーニングをします。
お出かけ前に短時間で身体を絞りたい方、
筋力を上げたい方にピッタリです。
◆土曜日 9：00～9：40
初回1,000円にて体験していただけます。
体験はコチラ↓↓ (身体の歪みチェック付き)
運動が苦手、体力に自信がない方におすすめのレッスン
④寝トレッチ®
身体の痛みなく疲れにくくする方法が「寝トレッチ®」です。
①ボールを使って寝ているだけの簡単な方法。
②場所を選ばない、いつでもどこでも簡単にできる。
③自分で簡単に身体のコリを取ることが出来る。
スタジオオリジナルレッスン「寝トレッチ®」は初めての方でも
その効果を実感していただけます。
小さなボールを体にあててじっと寝ているだけ。
身体の重さと(自重）ボールの反発力を使って関節を整えます。
小さなボールに体を乗せて（ダーゲットになる関節にあてて）じっとします。
ボールからの押す力（反力）と体重が関節をなめらかにしてくれます。
寝ているだけで関節がほぐれるます。
オリジナルレッスン一度お試し下さい。
「寝トレッチ®」レッスン開催日時
◆火曜日 11：20～12：50
◆水曜日 11：00～12：30、14：10～15：40
◆金曜日 11：20～12：50
◆土曜日 11：20～12：50
初回1,000円にて体験していただけます。
体験はコチラ↓↓ (身体の歪みチェック付き)
継続することにより年齢に負けない若々しく美しい身体を実現します。
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