運動になるから階段を使う…かえってひざの故障になるかも！！

いつもブログを見て頂きありがとうございます。

運動習慣改善インストラクター松井カレン(55)です。
身体の悩みを解消して身体の中から綺麗になる！
スタジオレッスンで年齢を感じさせない身体づくりをしています。
（阪神西宮駅より徒歩2分のヨガスタジオ、Fitness Life スタジオカレン）

良いと思ってしていることが場合によっては
体の故障の引き金になっているかもしれません。

あなたはこんな事は無いですか？

1 日常のこんな動きが体をゆがめてしまうかも！！

日常のこんな動きが体をゆがめてしまうかも！！

運動不足の解消や少しでも筋肉を付けようと
駅などの階段を使う。
運動効果が全く無いわけでは無いですが
どんな状態で階段を使っていますか？

（阪神西宮駅東改札にて撮影）

①履いている靴は大丈夫ですか？
運動をする時の靴と違い、かかとが高い靴で階段などの段差を上り降りする時、
つま先に過度の体重がかかり外反母趾になる恐れがあります。

②片手や肩に荷物などを持って無いですか？
例えは右肩にカバンをかけている場合、そのカバンの重さが右ひざ、
右の股関節にかかります。左と比べて右ひざ、右股関節にかなりの負担が
かかってしまいます。
それが長年のうちに体をゆがませ、ひざや股関節を故障し痛みに繋がります。

③前かがみなどになってないですか？
姿勢が悪いまま体を動かすことは骨や関節に過度の負担がかかり
骨や関節の形を変えてしまいます。
また偏った筋肉の付き方になり、腰などの負担が大きくなります。
これも長年のうちに腰痛やひざの痛みなどの原因に繋がります。

あなたの姿勢はゆがんで無いですか？

駅などの階段を使う程度の運動で期待でき筋肉のアップより
５０歳を過ぎた方にはひざや腰などにかかるリスクの方が大きくなり
あまりおすすめではありません。

人生１００年時代、ひざなどの関節を大切にしていきたいですね。

筋力、柔軟性を上げたい方におすすめのレッスン

①美ボディーヨガ

姿勢を改善しメリハリのある美しい身体に

・最近筋力の衰えを感じ疲れやすい方
・身体のメリハリがなくなってきた方
・いつまでも若々しくいたい方

筋力を上げ柔軟な身体に変えていくオリジナルヨガです。
特に女性の身体に大切な骨盤から若返るストレッチがたっぷり入ってます。

◆火曜日　10：00～11：00、13：30～14：30
◆水曜日　16：30～17：30
◆金曜日　10：00～11：00
◆土曜日　10：00～11：00
◆毎月第１日曜日　11：00～12：00

初回1,000円にて体験していただけます。
体験はコチラ↓↓　(身体の歪みチェック付き)

②美ボディーヨガLuxe

美ボディーヨガにリラックスをプラスして仕事や家事で疲れた身体をリセットします。
美ボディヨガLuxe（リュクス）は、夜限定のスペシャル美ボディヨガプログラムです。
リラクゼーションを意識したプログラムや間接照明の下でのレッスン。
頑張る貴女へのご褒美。仕事や家事で疲れた身体を整え癒します

◆水曜日　19：00～20：00