運動になるから階段を使う…かえってひざの故障になるかも！！

いつもブログを見て頂きありがとうございます。

運動習慣改善インストラクター松井カレン(55)です。
身体の悩みを解消して身体の中から綺麗になる！
スタジオレッスンで年齢を感じさせない身体づくりをしています。
（阪神西宮駅より徒歩2分のヨガスタジオ、Fitness Life スタジオカレン）

良いと思ってしていることが場合によっては
かえって体の故障の引き金になっているかもしれません。

あなたはこんな事は無いですか？

1 運動不足の解消に駅などの階段を使う
2 あなたの姿勢はゆがんで無いですか？

運動不足の解消に駅などの階段を使う

運動不足の解消や少しでも筋肉を付けようと
駅などの階段を使う。
運動効果が全く無いわけでは無いですが
どんな状態で階段を使いますか？
日常のこんな動きが体をゆがめてしまうかも…

（阪神西宮駅東改札にて撮影）

①履いている靴は大丈夫ですか？
運動をする時の靴と違い、かかとが高い靴で階段などの段差を上り降りする時、
ひざへの負担が増え、ひざの関節の痛みや
つま先に過度の体重がかかることにより、
外反母趾になる恐れがあります。

②片手や肩に荷物などを持って無いですか？
例えは右肩にカバンをかけている場合、そのカバンの重さが右ひざ、
右の股関節にかかります。
左と比べて右ひざ、右股関節にかなりの負担が
かかってしまいます。
それが長年のうちに体をゆがませ、ひざや股関節を故障し痛みに繋がります。

③前かがみなどになってないですか？
姿勢が悪いまま体を動かすことは骨や関節に過度の負担がかかり
骨や関節の形を変えてしまいます。
また偏った筋肉の付き方になり、腰などの負担が大きくなります。
これも長年のうちに腰痛やひざの痛みなどの原因に繋がります。

駅などの階段を使う程度の運動で期待でき筋肉のアップより
40歳を過ぎた方にはひざや腰などにかかるリスクの方が大きくなり
あまりおすすめではありません。

運動をする時は体のゆがみを整えながら
正しくするのが大切です。

あなたの姿勢はゆがんで無いですか？

体のゆがみがあるままに運動をすると、
そのゆがみを増幅させてしまうかもしれません。

人生１００年時代、

いつまでも好きなことができる！
自分の足で歩けることが必須です。
ひざなどの関節を大切にしていきたいですね。

筋力、柔軟性を上げたい方におすすめのレッスン

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