効果がはっきり分かる!!!骨盤のゆがみをとる方法「寝とれっち」
いつもブログを見て頂きありがとうございます。
運動習慣改善インストラクター松井カレン(55)です。
身体の悩みを解消して身体の中から綺麗になる!
スタジオレッスンで年齢を感じさせない身体づくりをしています。
(阪神西宮駅より徒歩2分のヨガスタジオ、Fitness Life スタジオカレン)
今日は骨盤のゆがみの話です。
あなたはたくさん歩いた時、長時間立っていた時など足の疲れ方は同じですか?
右足の方が疲れやすい…
左ひざの方に痛みがある…
また靴底の減り方が違う…
などありませんか?
それは骨盤のゆがみが有るのかもしれません。
目次
効果がはっきり分かる!!骨盤のゆがみをとる「寝トレッチ®」
スタジオオリジナルレッスン「寝トレッチ®」は初めての方でもその効果を実感していただけます。
小さなボールを使い硬くなった関節の動きをなめらかに整える。
身体の重さと(自重)ボールの反発力を使って関節を整えます。
「寝トレッチ®」のレッスンはお昼寝をしているような風景が広がります。
下の写真は寝トレッチ®の体験をされた50代女性の方の足です。
まず右足だけ「寝トレッチ®」をしました。
左右の足の角度、長さが違うのが分かります!!
「寝トレッチ®」の効果が右足に→うつ伏せになり右股関節にボールをあててじっと寝ます。
数分後、ボールを取った右のつま先の角度が変わりました。
股関節がほぐれて縮まった足が伸び、ひざ、足首の角度まで変わりました。
下の図のように外に開いていた骨盤が元にもどり骨盤のゆがみが整いました。
写真左足←は寝トレッチ®をする前、骨盤が開き、ひざや足首がねじれている状態
この状態で日常を過ごしているとひざや足首の関節に過度な負担がかかり、
年齢とともに痛みとなって出て来ます。
身体の土台である骨盤が歪んでいるのは
全身の歪みにつながり、肩や腰、首の痛みになり、ひざなどが痛く歩くのが辛くなります。
左の足も寝トレッチ®をして両足が整い、骨盤を整えました。
骨盤のゆがみは全身をゆがませてしまいます
下の図のように足の筋肉が落ちてきて股関節の角度が変わると
O脚になり体重が正常にひざに乗らなくなります。
ひざにかかる負担が変わってしまい痛みの原因を作ります。
【ひざの痛みは超加速度的に老化を早めます!】
ひざが痛いと歩きたくなくなる→
歩かないから運動不足になりがち→
筋肉(体力)が落ちて疲れやすくなる→
歩かないから歩けなくなる…
また、足の長さも短くなってしまい身長が低くなる、
高齢者に多い身体が縮むことになってしまいます。
痛みに悩まない身体づくりとは?
身体は毎日使います。
身体の筋肉は毎日硬くなります。
縮まった筋肉により関節も硬くなります。
特に中高年以降は運動をする機会も少なくなり関節の可動域が小さく
関節の周りの筋肉も硬くなります。
【軽く滑るような関節、しなやかな筋肉で疲れにくい身体に】
身体の痛みなく疲れにくくする方法が「寝トレッチ®」です。
①ボールを使って寝ているだけの簡単な方法。
②場所を選ばない、いつでもどこでも簡単にできる。
③自分で簡単に身体のコリを取ることが出来る。
これを寝る前などにしていただくと身体のコリが取れた状態で寝られるので
質のよい睡眠がとれ翌朝スッキリします。
若い頃には無かったひざや腰の痛み…
それって老化が始まっていること~
肩コリや身体の冷えなど病院に行くほどでもない身体の不調は
早めに身体を動かして取り除き、軽やかにしたいですね。
5年10年前の痛みに悩まない身体、心地よい身体を
「寝トレッチ®」でぜひ思い出して実感して下さい。
朝日カルチャーセンター芦屋にて体験会を開催
寝トレッチ®体験会をします!!
◇4月9日10時30分~…
~~朝日カルチャーセンター芦屋教室~~
お近くの方、ぜひお試し下さい。
ひざや腰の不調、肩のこりコリがある方におすすめです!!
運動が苦手、身体の硬い方にも無理なく出来ます。
申し込みお問い合わせは
https://www.asahiculture.jp/ashiya/course/aa8358ee-c203-6a64-5aa8-5a79303fbc16
寝トレッチ®レッスン開催日時
スタジオカレンでの開催日です。
火曜日 11:20~12:50
水曜日 14:10~15:40
金曜日 11:20~12:50
土曜日 11:20~12:50
いずれも少人数制のセミプライベートレッスンです。
どのレッスンも初回1,000円にて体験していただけます。
体験はコチラ↓↓ (身体の歪みチェック付き)
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