効果がはっきり分かる！！！骨盤のゆがみをとる方法「寝とれっち」

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運動習慣改善インストラクター松井カレン(55)です。
身体の悩みを解消して身体の中から綺麗になる！
スタジオレッスンで年齢を感じさせない身体づくりをしています。
（阪神西宮駅より徒歩2分のヨガスタジオ、Fitness Life スタジオカレン）

今日は骨盤のゆがみの話です。
あなたはたくさん歩いた時、長時間立っていた時など足の疲れ方は同じですか？
右足の方が疲れやすい…
左ひざの方に痛みがある…
また靴底の減り方が違う…
などありませんか？
それは骨盤のゆがみが有るのかもしれません。

1 効果がはっきり分かる！！骨盤のゆがみをとる「寝とれっち」
2 骨盤のゆがみは全身をゆがませてしまいます
3 痛みに悩まない身体づくりとは？
- 3.1 朝日カルチャーセンター芦屋にて体験会を開催
- 3.2 寝とれっちレッスン開催日時

効果がはっきり分かる！！骨盤のゆがみをとる「寝とれっち」

スタジオオリジナルレッスン「寝とれっち」は初めての方でもその効果を実感していただけます。
小さなボールを使い硬くなった関節の動きをなめらかに整える。
身体の重さと(自重）ボールの反発力を使って関節を整えます。

「寝とれっち」のレッスンはお昼寝をしているような風景が広がります。

下の写真は寝とれっちの体験をされた５０代女性の方の足です。
まず右足だけ「寝とれっち」をしました。
左右の足の角度、長さが違うのが分かります！！

「寝とれっち」の効果が右足に→うつ伏せになり右股関節にボールをあててじっと寝ます。
数分後、ボールを取った右のつま先の角度が変わりました。
股関節がほぐれて縮まった足が伸び、ひざ、足首の角度まで変わりました。
下の図のように外に開いていた骨盤が元にもどり骨盤のゆがみが整いました。

写真左足←は寝とれっちをする前、骨盤が開き、ひざや足首がねじれている状態
この状態で日常を過ごしているとひざや足首の関節に過度な負担がかかり、
年齢とともに痛みとなって出て来ます。

身体の土台である骨盤が歪んでいるのは
全身の歪みにつながり、肩や腰、首の痛みになり、ひざなどが痛く歩くのが辛くなります。

左の足も寝とれっちをして両足が整い、骨盤を整えました。

骨盤のゆがみは全身をゆがませてしまいます

下の図のように足の筋肉が落ちてきて股関節の角度が変わると
O脚になり体重が正常にひざに乗らなくなります。
ひざにかかる負担が変わってしまい痛みの原因を作ります。
【ひざの痛みは超加速度的に老化を早めます！】
ひざが痛いと歩きたくなくなる→
歩かないから運動不足になりがち→
筋肉(体力)が落ちて疲れやすくなる→
歩かないから歩けなくなる…