疲れやすい、疲れが取れない人は要注意！！老化を進める身体のサビとは？

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いつもブログを見て頂きありがとうございます。

運動習慣改善インストラクター松井カレン(55)です。
身体の悩みを解消して身体の中から綺麗になる！
年齢を感じさせない身体づくりをしています。
（阪神西宮駅より徒歩2分のヨガスタジオ、Fitness Life スタジオカレン）

3月になり寒い中にも春を感じる季節になりました。
阪神西宮駅のお店では春を思わせる洋服がディスプレイされ
綺麗な色のコートやジャケットなどが並んでいます。
厚手のコートを脱いでお出かけしたくなりますね。

さて、スタジオカレンの体験レッスンに来られる多の方が
身体が硬いことに悩まれています。
皆さんはいかがですか？

1 身体が硬い…ほっておくと加速度的に老化が進みます。
2 筋肉をしっかり動かすことが老化を遅らせる最大のポイント
3 体型に悩むことなく、なりたい身体になる！
4 筋力アップにおすすめの３つのレッスン

身体が硬い…ほっておくと加速度的に老化が進みます。

しなやかな身体、軽やかな身体は、ほどよく筋肉があり柔軟性がありますね。
20代30代の頃は運動をしなくても身体のことで悩むことは少なかったかもしれません。
しかし40歳を過ぎる頃から身体のコリやだるさ、肩や腰の関節の痛みを感じ、
気がつけば身体の柔軟性は無くなり、疲れやすくひと晩寝ても疲れが取れない。
そんなことは無いですか？

現代の生活はとても便利になり、さほど身体を動かさなくても生活に困りません。
なので日常で動かしている程度の身体の動きでは筋肉は硬くなってきます。

加齢とともに筋肉が収縮し伸びにくくなってくるんですね。
筋肉の長さが短くなり幅が広くなる・・・水分がうばわれた切り身の魚のような感じでしょうか。
筋肉の中に通っている血管は圧迫されむくみや肩コリ腰痛の原因になってしまいます。
正常な筋肉↑
しなやかに伸び縮みし、骨をしっかりと支えることができる

筋肉が収縮して硬く縮まった状態↑
血管を圧迫し血流の悪さからむくみやコリを引き起こしやすい

筋肉が細くなりより硬く縮まり筋肉が緩まなくなる↑
関節の変形、身体のゆがみを引き起こしやすくなる

またそのままにしておくと…
筋肉の幅は小さくなり、ますます硬く伸びにくくなって
関節の負担が大きくなり、骨や関節の変形が起きてきます。
慢性的な関節の痛みを我慢する生活になってしまいます。

また血流やリンパの流れが悪くなり徐々に身体の代謝が落ちて来る。
中年太りの体型、脂肪の蓄積が目立つようになります。
これは身体に老廃物が蓄積し「サビ」がどんどん溜まっていく状態に…

また循環が悪くなることは皮膚の乾燥やハリが無くなり
お化粧のノリが若い頃と違って来たことに年齢を感じてしまいます。

筋肉をしっかり動かすことが老化を遅らせる最大のポイント

食事を取ってその栄養が身体の細胞の一つ一つに運ばれ細胞が再生される。
血液の流れやリンパの流れがその再生に大きく関係しています。
でも、筋肉が硬くなり血管を圧迫することでその循環が悪くなってしまいます。
この循環の障害が老化に深く関わっているのは間違いが無いですね。

筋肉が硬くなると血管を圧迫して血液の循環が悪くなり細胞の老化を早めます。

スタジオカレンではオリジナルのエクササイズで無理なく身体の柔軟性を
上げていき、身体をしっかり支える腹筋も鍛えていきます。
いつまでも若々しくいられるようレッスンで大事にしているのが筋力アップとストレッチです。
特に大切な骨盤周りの筋肉、日常で使われにくい太ももの裏や二の腕などの筋肉を
動かすエクササイズがたっぷり入っています。
血行を良くして身体のむくみをとります。

体型に悩むことなく、なりたい身体になる！

スタジオプログラムの美ボディーヨガとボディーコンシャスは筋トレとストレッチが
たっぷり入っているオリジナルエクササイズです。
ヨガをするためのヨガではなく、ヨガのポーズが楽に綺麗にとれるように
ストレッチと筋トレをしっかりと行い身体の準備が整ってからヨガのポーズに入ります。
運動が苦手、身体が硬いからヨガはできないと思われている方でも
安心してレッスンに参加していただけます。

いつの間にか姿勢がよくなっている、腹筋などの筋力が上がっている。
あなたもスタジオカレンのオリジナルエクササイズを体験してみてください。

長年の運動不足を解消して身体の中から悩みの無い身体に変える。
レッスンは全て私、松井カレンが担当しています。

どのレッスンプログラムに参加して頂いても一人一人の身体の悩みや苦手な動きなどの
状態を把握しているので安心して参加して頂けます。
運動が苦手な方、身体が硬い方にもシンプルで分かりやすいエクササイズを提供し、
長年のスポーツクラブでレッスンを担当していた知識と経験で指導しています。
身体の悩みは早く解消して毎日を健やかに過ごしたいですね。
始めた方から身体は変わっていきます！！