運動と無縁だった人でも効果大！！！「３ヶ月ダイエット集中コース」

Pocket

ブログを見て頂きありがとうございます。

運動習慣改善インストラクター松井カレン(55)です。
（阪神西宮駅より徒歩2分のヨガスタジオ、Fitness Life スタジオカレン）

２月になり暦の上では立春を迎えましたが、
今朝、西宮の気温は－６度、各地で大雪が降るなど厳しい寒さがつづいています。
インフルエンザが例年になく大流行をし学級閉鎖が多く出ています。
受験を迎えるお子さんやそのご家族には心配な日が続きますね

この時期風邪やインフルエンザなどにかからないよう
マスク手洗いなど十分注意をして注意をして下さい。

今日はスタジオカレンにて効果を出した人続出のダイエットコースを紹介します。

1 寒いこの時期、運動不足で体重が増えていく…
2 圧倒的に落ちて来るのが基礎代謝
3 40代、50代の痩せにくい年齢の方でも効果を出す!！
4 ３ヶ月間集中コースとは？

寒いこの時期、運動不足で体重が増えていく…

前回のブログにも書きましたが（https://st-karen.com/blog/1444）
この時期はお正月の食べ過ぎや、外出を控えがちで身体を動かす機会も減り、
一年の中で一番体重が増える時期でもあります。
特にお腹周りは脂肪がつきやすく気になるところですね。

「たった１～２kgの体重増加ならまぁ大丈夫…」とそのまま何もせずほっておいたら、
それがいつの間にかしっかりと脂肪となって蓄えられてしまいます。
ほとんどの場合、人は急激に太ることはあまりありません。
でも長年の間に少しずつの体重増加をし数年のうちに若い頃とは違う体型になり、
気がつけば「中年太り」になってしまいます。
20代の頃と10ｋｇ以上体重が増加している方は美容面だけではなく
健康面でも体重を落とすことをおすすめします。

圧倒的に落ちて来るのが基礎代謝

中高年以降、体脂肪がつきやすく痩せにくくなってきます。
それは身体の代謝が落ちるため、基礎体力、基礎代謝が落ちてしまうためです。

30代の頃は少し食事を減らしてダイエットたらすぐに痩せられたのに…
40代の後半には食事を減らしたぐらいでは体重が落なくなっている…
それは筋力がいつの間にか落ち、摂取したカロリーを消費できる身体ではなっくなっているから。

駅の階段、楽々登れますか？
「あ～しんど～」と息が切れませんか？
筋力においては20代の頃は当たり前に出来ていたことができなくなっている。
特に女性は腕立て伏せや、腹筋が苦手な人も多いですね。

スタジオではヨガのエクササイズを中心に行っていますが、
レッスンで大事にしているのが筋力アップです。
例えば、「綺麗な腕立て伏せが1回はできる筋力を付ける」などの目標をたてます。
『綺麗な腕立て伏せとは…』
両手をマットて腕立てをする時、お腹が締まっている、ヒップの位置や腰が落ちていない、
ゆっくりと腕を曲げていきゆっくりと伸ばしていける。
スタジオに体験に来られる方、ほとんどの方が腕立て伏せのポーズでさえ辛そうです。
腕の筋力は鍛えることが日常になく、いつの間にか落ちてしまっているんですね。
実は腕に関してではなく筋力の低下は全身に起こっています。
するとどうしても消費するエネルギーが減り太りやすくなってしまいます。

また、筋力がないままにヨガのポーズをするのはヨガの効果が少なく、
身体の負担が増え、あまりおすすめではありません。
スタジオカレンではオリジナルのエクササイズで無理なく筋力を上げていきます。

40代、50代の痩せにくい年齢の方でも効果を出す!！

冬太りの解消方法は食事を減らすだけではなく早めに運動で落とすのがコツです。
食べ過ぎ、運動不足などで太ってしまった場合、その体脂肪を確実に落としていくには筋トレと有酸素運動が効果的です。
スタジオカレンではまず硬くなった身体を芯からほぐすストレッチと筋肉を鍛えるトレーニングを同時にしていきます。
そして心拍数を上げすぎない（息切れしないほど）有酸素運動をする。
いつの間にか落ちてしまった筋肉を付け鍛えていき、基礎代謝と体力をアップさせます。

スタジオプログラムの美ボディーヨガとボディーコンシャスは筋トレとストレッチが
たっぷり入っているオリジナルエクササイズです。
ヨガをするためのヨガではなく、ヨガのポーズが楽に綺麗にとれるように
ストレッチと筋トレをしっかりと行い身体の準備が整ってからヨガのポーズに入ります。
運動が苦手、身体が硬いからヨガはできないと思われている方でも安心してレッスンに参加していただけます。

６０分のレッスン開始１０分くらいはヨガを受けている感じはなく、ストレッチで身体をしっかりほぐし、身体を温める筋力トレーニングのような動きがあり、でもいつの間にかヨガのポーズをしている…でもレッスンを受けた方は皆さん身体がスッキリとたのを感じ帰宅の足が軽くなるとの感想を頂きます。

↑３ヶ月集中コースの方
（←スタート時　→終了時
身体が前に傾き腰から背中にかけて疲労感が抜けなかった。
身体の傾きが真っ直ぐ中心になり、ヒップアップでウエストが現れ、バストアップでメリハリのある綺麗なボディーラインに変わりました。

いつの間にか姿勢がよくなっている、腹筋などの筋力が上がっている。
あなたもスタジオカレンのオリジナルエクササイズを体験してみてください。

３ヶ月間集中コースとは？

２０代、30代の頃と身体の疲れが方が違う、疲れが取れにくい…
なんだかこの頃ウエストの脂肪が気になる…ジーンズがきつくなってきた…
とにかく太ってしまった身体をなんとかしたい!！
運動をしないといけないと思ってはいても自分にはどんな運動が合っているのか分からない。

そんな方にも安心してしっかりと身体を変えて頂けるのが
『3ヶ月集中コース』です。

3ヶ月の間にスタジオカレンのレッスンを最大36回まで受けて頂けます。
この期間に週に１～２回以上のレッスンに参加していただき運動不足の解消とともに
身体を変えていきます。どのレッスンでも参加可能です。
しっかり効果が出るこのコース79,800円（税込み）
スタジオカレンのオリジナルエクササイズ、１レッスン3,000~3,500円のところ
最大36回受けていただくと1レッスンが2,200円となりかなりお得です。

このコースではスタート時にカウンセリングをし
・体重を○kg落としたい
・ウエストを－○cm細くしたい
・太ももを－○cm細くしたい
などの目標を決め達成できるよう取り組んでいきます。
また日々のレッスン参加状況などをカルテを作成し指導していきます。

◆3ヶ月ダイエットコースで効果を出しました！！

◆◆週に１～２回のレッスン参加で効果を出している方たくさんいらっしゃいます。
（プロテインを飲むなど特別なことなく普段の食事です。また食事制限はしていません）

↑３ヶ月集中コース
（←スタート時　→終了時　身体の傾きが真っ直ぐ中心になり、悩みの腰痛が改善されました。
ウエスト－６cm、ヒップ-10.7cm)

↑３ヶ月集中コース
（←スタート時　→終了時　このコースで一番体重を落とされた方。体重－13Kg　50代女性
ひざの痛みがなくなり階段の上り下りが楽になりました)

↑私もこれだけ変わりました。（右←４３歳　左→５５歳　以前は週に1度のマッサージに行かないと耐えられないほどの肩こりでした）

↑チューブを使い効果的に筋力をアップします。（美ボディーヨガ、ボディーコンシャス）

体型に悩むことなく、なりたい身体に変えましょう。
長年の運動不足を解消して身体の中から悩みの無い身体に変える。
レッスンは全て私、松井カレンが担当しています。
どのレッスンプログラムに参加して頂いてもあなたの身体の悩みや状態を把握しているので
安心して参加して頂けます。
運動が苦手な方、身体が硬い方にもシンプルで分かりやすいエクササイズを提供し、
長年のスポーツクラブでレッスンを担当していた知識と経験で指導しています。
安心してレッスンに参加していただけます。