こんなに簡単！！！骨盤のゆがみをとる「寝とれっち」

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ブログを見ていただき有難うございます。
運動習慣改善インストラクター松井カレン(55)です。

身体の悩みを解消して身体の中から綺麗になる！
スタジオレッスンで年齢を感じさせない身体づくりをしています。
（阪神西宮駅より徒歩2分のヨガスタジオ、Fitness Life スタジオカレン）

いつの間にか身体の痛みを感じているけど…病院に行くほどでもないし…
改善には特に何もしていない。

あなたはこんな事ないですか？

1 つい後回しにしがちな肩やひざの痛み
2 若い人にも多いO脚
3 O脚を整えるには筋トレだけでは効果が長続きしない
4 身体の歪みを正常に整える「寝とれっち」
5 痛みに悩まない身体づくりとは？
6 長年の悩みを解消された方々
- 6.1 寝とれっちレッスン開催日時

つい後回しにしがちな肩やひざの痛み

女性の悩みで多いのが「太ってきた身体をなんとかしたい」「お腹まわりを細くしたい」など
痩せたいことの悩みが多い中・・・
・肩こりがひどくて辛い
・腰痛が慢性化している
・ひざが痛くて長時間歩けない
など身体の痛みで悩んでいる方が多いです．

それは日常の姿勢の悪さや運動不足による関節への負担などが原因です。
また無理な関節の動かし方も痛みの原因になります。
40歳を過ぎた頃に病院にいくほどでもないけれど日々の不調で悩みの多いのがひざの痛みです。

若い人にも多いO脚

街を歩いているとおぼつかない歩き方をしている人が目につきます。
特に若い人で痩せて細くても歩く足のひざが開いてO脚の方が多いです。
ダイエットや運動不足で筋肉が少ないのが原因。
将来、妊娠による体重増加、加齢によるひざの痛みが心配になります。

下の図のように足の筋肉が落ちてきて股関節の角度が変わると
O脚になり体重が正常にひざに乗らなくなります。
ひざにかかる負担が変わってしまい痛みの原因を作ります。
【ひざの痛みは超加速度的に老化を早めます！】
ひざが痛いと歩きたくなくなる→
歩かないから運動不足になりがち→
筋肉(体力)が落ちて疲れやすくなる→
歩かないから歩けなくなる…

また、足の長さも短くなってしまい身長が低くなる、
高齢者に多い身体が縮むことになってしまいます。

O脚を整えるには筋トレだけでは効果が長続きしない

では、足の筋肉を鍛え外を向いていたひざを内側に整えると良いのですが、
歪んでしまった身体の骨格、その骨の向きや関節の硬さを取らないと
根本的な解決にならないです。

骨の角度を変える…関節を正常な動きになるようほぐす。
それがスタジオカレンオリジナルのエクササイズ商標登録出願中の
「寝とれっち」です。

身体の歪みを正常に整える「寝とれっち」

効果が分かるように右足だけ寝とれっちをしました。
数分で効果が出ました↓

右足→寝とれっちをした方。左足に比べて『長くなり足の角度』も変わりました。
硬く縮んだ状態の股関節をほぐしました。
「右足が軽くなったのが分かります！股関節の違和感もなくなりました」
と驚いてました。

方法はいたって簡単です。
小さなボールに身体のほぐしたい関節部分を乗せて力を抜きます。
寝るくらいのゆったりとした呼吸を繰り返すだけです。
上の方の場合は…
①股関節にボールをあててうつ伏せに寝る。
②ゆっくりと呼吸を繰り返す。
③そのまま数分間じっとしている。

「寝とれっち」のレッスンはほとんど動きません。
寝ているだけなのに…
・身体の関節が軽く動き可動域が広がる
・ひざや腰などの関節の痛みが軽減される
・肩コリ、冷え性が緩和される

寝とれっちを初めて体験された方は皆さん一様に
その簡単さ、効果を実感できたことに驚かれます。

痛みに悩まない身体づくりとは？

身体は毎日使います。
毎日筋肉や関節は硬くなります。
特に中高年以降は関節が硬く可動域が小さくなり
関節の周りの筋肉も硬くなります。

【軽く滑るような関節、しなやかな筋肉で疲れにくい身体に】

大切な身体を軽やかに長く使う方法が「寝とれっち」です。
ボールを使って寝ているだけの簡単な方法、
場所を選ばない自宅で簡単にできる。
これを寝る前などにしていただくと身体のコリが取れた状態で寝られるので
質のよい睡眠がとれ翌朝スッキリします。

若い頃には無かったひざや腰の痛み…
それって老化が始まっていること～

肩コリや身体の冷えなど病院に行くほどでもない身体の不調は
早めに身体を動かして取り除き、軽やかにしたいですね。

長年の悩みを解消された方々

スタジオカレンの寝とれっちを週に一度レッスンを受けて
身体の不安から解消された方、多くいらっしゃいます。

↑長年、肩の痛みに悩まれていて自分の下着を付けることができなかったのが…
ここまで手が上がるまでになりました。

↑股関節の痛みに長年悩まれていた方。
自宅でも同じ姿勢を保つことが出来ないほどの痛みがありました。
寝ている時に股関節の痛さで起きることもある方が…
正座ができるまでになりました。

運動が苦手な方、身体が硬い方も安心して参加出来るよう少人数制の
レッスンできめ細かく指導します。

【年齢を重ねても女性の方にいつまでも若々しく元気に生活を楽しんで頂きたい】
スタジオカレンの願いです。
スタジオでは一人一人の身体の悩みを聞かせて頂き、
『理想の身体づくり』のアドバイスをさせて頂いてます。
まずは気軽に体験に来て頂いて身体のチェックをしてみませんか？
１５分程度のカウンセリングをしています。初回はどなたも無料です。
自分の身体の状態を知る上でも面白いですよ。

将来の大切な身体に寝とれっちを取り入れてみてください。