阪神西宮駅より徒歩２分 寝てるだけで運動習慣改善！寝とれっち公式スタジオです

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ブロクを見て頂き有難うございます。
女性のための運動習慣改善インストラクター松井カレンです。
今年７月で５５歳を迎えました。お陰さまでますます元気です。

さて７月よりスタートしている「産後ママの美ボディーヨガ」
3ヶ月が過ぎ皆さんしっかりと効果が出ました。

・産後上を向いて寝られなかった方が・・・
・お腹だけがぽっこりと出たまま引っ込まなかった方が・・・
・産後なのにマタニティウェアしか着られなかった方が・・・

レッスンでこんなに変わるなんて、皆さん身体の変化に驚かれてます。
まずはお一人目の方をご紹介します。（写真の掲載等ご本人の許可を得ています）

2人目を産んでから体重が落ちなくなった

「レッスンに子供を連れて参加は出来ませんか？」
あるワークショップで声をかけられました。
その方は３人のお子さんを出産。
一人目の時はすっと体重が落ちたのに２人目、３人目と出産をするたびにどんどんと体重が増え
どうしても痩せない、産後なのにいつまでもマタニティの服しか着れない💦
なんとか普通の服が着れるようになりたいと相談を受けました。

産後のママはとても忙しい、自分の身体のことは後回し。
３時間おきに繰り返す授乳、睡眠不足に子育ての疲れ、疲労がたまる…
肩凝りも腰痛も感じてはいるけどそんなこと言ってる余裕がない。
一日があっという間に過ぎていきストレスが満載。
私も２０年前、産後のにマタニティウェアを着ていました。

EPSON DSC picture

切実なリクエストにお答えしとりあえず一日限りのレッスンを実施。
よくよく話を聞くと同じような悩みを持っている人がたくさんいる。
赤ちゃんと一緒にレッスンができるところが少ない、
お母さんだって綺麗でいたい！！
そんなところから「産後ママの美ボディーヨガ」が期間限定で始まりました。
このクラスは赤ちゃんと親子のスキンシップを目的にしているものではなく主役はお母さん。
しっかりと産後の身体を元にもどし、
身体の歪み、冷えによるむくみ、産後太りを解消する運動をしました。

赤ちゃんが泣いてもお互い様、泣き声をうるさいと誰も思いません。
赤ちゃんのお世話でレッスンを中断し、赤ちゃんの機嫌がよくなったらまたレッスンを続ける。
赤ちゃんもママがすぐ横にいて安心、ママもストレスなくレッスンが出来ます。

妊娠で付いた脂肪の効果的な落とし方

やはり痩せるからには「綺麗になったね」と変化に気づいて欲しいですね。
どのくらい体重が落ちたら気づいてもらえるのでしょう？
個人差もありますが大体３kgくらいで人は気づくようです。
でも肥満気味の人は、3kg痩せただけでは気づいてもらえない💦
「痩せた？」と気づいてもらえるくらい痩せたいのであれば、「5kg」を目標にします。

この方はレッスンをスタートしわずか7回のレッスンで体重を－5kg落としました。
もちろん食事はそのままです。
妊娠でついた脂肪は普通の脂肪とは違い、もともと落としやすいという特徴があります。
この方は前回の出産で体重が増加し落ちないままの出産でした。
しかし、産後の身体に効果的なエクササイズを実施したところ結果が出ました。

全体のシルエットが細くなっています。
レッスン開始の時と同じ服を来てくれたので黒い上着にゆとりが出ているのがわかります。
顔が小さくなり、首すじもほっそりですね。細かくチェックしてみると・・・

バスト、ウエスト、ヒップの位置が明らかに上がってます。
ヒップに至ってはかなりのサイズダウン（レッスン開始時にサイズを測ってなかった…）
産後の身体のケアで一番大切なところはやはり「骨盤」を締めることです。
妊娠をきっかけに骨盤はどんどん形を変えて大きく開いてきます。
産後用のコルセットなど有りますが自分の身体の中にある天然のコルセットを締める事が大切です。
それは痩せて綺麗になるだけではなく5年後10年後の身体の歪みや関節痛が出るリスクを少なくします。

「痩せて綺麗になりたい」そう言われる方多いです。
しかしそれだけではなく私がおすすめしているエクササイズは痩せて綺麗になる、
そして肩コリ、腰痛に悩まない軽やかで楽な身体を維持するエクササイズです。

レッスンの最後はゆったりと…これがほんと気持ちいい

毎回60分のレッスンです。
腹筋を使ったりむくみがちな足を伸ばしたりとしっかりと身体を動かしたあとは
小さなボールに身体をあずけゆったりと寝ます。
寝ながらストレッチをしています。これが寝てしまいしょうなくらい気持ちいいです。
瞬間的に寝ることは疲れきった脳を休め副交感神経を優位にしストレスの解消にとても効果的です。

子育てストレスをほんのひと時ですが忘れて自分の時間を楽しみましょう。
身体を動かすと気持ちいいですよ。

スタジオカレンのエクササイズは産後のママのレッスンの他に
美ボディーヨガ、美ボディーヨガLuex、寝ているだけの寝トレッチ、コアトレーニングなどあります。

スタジオカレンが初めての方には体験料金￥1,000で受講できます。

ヨガに興味があるけど出来るか不安…
自分に合う運動が分からない…
ヨガが初めての方、身体が硬い方にも安心です。
少人数制のレッスンです。
定員は8名、少人数のレッスンでゆっくり過ごして下さい。
（定員になりましたら締め切らせて頂きます）

「長年の運動不足をなんとかしたい方」
「膝や腰に不調があり運動を諦めている方」
「将来の身体が心配な方」
が何か運動を始めたいとスタジオに来られてます。

【年齢を重ねても女性の方にいつまでも若々しく元気に生活を楽しんで頂きたい】
スタジオカレンの願いです。
スタジオでは一人一人の身体の悩みを聞かせて頂き、
『理想の身体づくり』のアドバイスをさせて頂いてます。
まずは気軽に体験に来て頂いて身体のチェックをしてみませんか？
１５分程度のカウンセリングをしています。初回はどなたも無料です。
自分の身体の状態を知る上でも面白いですよ。