阪神西宮駅より徒歩２分 寝てるだけで運動習慣改善！寝とれっち公式スタジオです

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こんにちは！
女性のための運動習慣改善インストラクター松井カレンです。
今日は身体の柔軟性について。

貴女は立って床に手が付きますか？その時の膝は曲がってないですか？
身体が硬いことが長年の悩みになっている方が多いですね。

硬い身体は疲れやすかったり、怪我をしやすかったりと日常で困ることがあり、なんとか身体を柔らかくしたいとストレッチにチャレンジをしてみたけど柔らかくはならない．．．逆に身体を痛めてしまったという方もいらっしゃいます。

年齢を重ねると身体の柔軟性って上がらないのでしょうか？

スタジオのお客さまです。

何をやったらこんなに柔軟性が上がるのでしょう？

【週に１度の美ボディーヨガ】

この方は約半年前から美ボディーヨガを続けています。
美ボディーヨガは身体のコリを取ったり縮まった筋肉を伸ばしたり。

ヨガのポーズをとることが目的ではなくヨガのポーズが綺麗にとれるように身体の筋力を上げ柔軟性を上げていくことを目的にしています。

特に女性に大切な股関節まわりをしっかりと整えます。

こんな人にオススメです

姿勢を改善しメリハリのある美しい身体に

・最近筋力の衰えを感じ疲れやすい方
・身体のメリハリがなくなってきた方
・いつまでも若々しくいたい方

プログラム開催日時

火曜日　10：00～11：00、14：00～15：00
水曜日　16：00～17：00
金曜日　10：00～11：00、16:30～17:30
土曜日　10：00～11：00

【柔軟性の上げ方】

身体の柔軟性とは．．．
①手や足などの動く範囲（関節の可動域）が広いか狭いか
②関節の動きが動きやすいか動きにくいか

①の関節可動域が広いか狭いかが身体の柔軟性を言うことが多いです。

美ホディーヨガでは身体の中心である股関節周りからゆっくりとほぐし太ももの裏やふくらはぎ足首など下半身からしっかりとほぐしていき、背骨を意識しながら肩甲骨、首周りなど背中全体をほぐしていきます。
筋肉は急に伸ばすと縮もうとする性質があるため１つの動作を呼吸を止めないでゆっくり行います。また反動も付けずに行うので怪我の心配が少なくヨガの初心者の方でも安心して行えます。

主に柔らかくしたい関節は
・股関節まわり
・首まわり
・背中
・肩甲骨

定期的に継続することで柔軟性は高まります。

【ストレッチの７つの効果】

１．身体が柔らかくなります。
２．疲れにくく肩こり、腰痛などが解消されます。
３．自然と姿勢が美しくなります。
４．血行が良くなり、冷えやむくみの解消になります。
５．身体の余分な脂肪が燃えやすくなります。
６．運動効果が上がります。
７．心がリフレッシュします。

柔軟性が上がった身体はそれだけで身体が軽くなり疲れにくく若々しい身体になります。

スタジオカレンには運動不足の解消や運動が苦手な方が多く来られてます。
この方も初めはヨガが出来るか不安でした。
でも、続けているうちに身体の変化を
実感されレッスンに楽しく通われています。

・ヨガに興味があるけど出来るか不安…
・自分に合う運動が分からない…
身体に関する疑問は、お気軽にお問い合わせください。私の分かる範囲でお答えしますね！

身体が硬くヨガが苦手な方、スタジオカレンはヨガが初めての方がほどんどです。
少人数制のレッスンで貴女に合った運動をオススメします。

阪神西宮駅より徒歩2分の隠れ家スタジオ
Fitness Life スタジオ カレン
st-karen .com