阪神西宮駅より徒歩２分 寝てるだけで運動習慣改善！寝とれっち公式スタジオです

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◆阪神西宮駅より徒歩2分のスタジオカレン

女性のためのヨガフィットネススタジオです。

私の職業がらなのかよく聞かれます。

『なんとかしたいお腹の脂肪～

 落とす方法は無いですか？』

若い頃は少し食事に気をつけたり、運動をすると落ちていた体重が

いつの日からか落ちなくなって来た。

それは、若い頃とは基礎代謝、筋肉量が違うからです。

脂肪を燃やす力があったのに、長年の運動不足で筋肉量が落ちてしまい

燃やす火力が小さくなった。

そこに若い頃との差が有ります。

インストラクターは特に身体が資本になる仕事。

運動量が多いので身体を痛めないように

体重管理がとても大切になります。

スポーツクラブでの運動量が増え膝への負担を感じたため

上記の体組成計のように昨年は筋肉量を上げて、

体脂肪を落とすことに集中していました。

・基礎代謝は20代
・筋肉量の年代も20代（やせ型、筋肉質）
・腹筋のレベルは最大（体幹部の筋肉＋4）
・内臓脂肪もかなり低い　(体組成計の測定なのであくまで目安ですが)

体重が重すぎるとひざや腰の負担になり、
ケガをしてしまいます。
軽すぎても動きがぴょんぴょんと
跳ねるような動きになり
パフォーマンスが悪くなります。

また長時間の運動ができるよう持久力が高いことも大切です。

痩せすぎず、太り過ぎず…
自分のベスト体重を探りながら
レッスンをしていました。

どのような運動をどれだけすると

身体にはどんな変化があるのか。

【大切なことは疲れにくい体重にする】

痩せすぎず、太り過ぎず、一人一人にあった体重で心地よい身体を見つける。

貴女にとって疲れにくく健康的なベスト体重は？

40代を過ぎた頃から落ちてしまった筋肉を

付けていき基礎代謝を上げる。

代謝の良い身体に変える。

まずそこから変えてみませんか？

スタジオカレンは少人数制のレッスンで貴女に合った理想的な

身体づくりをします。

Fitness Life スタジオ カレン
st-karen .com