気が付かないうちに基礎代謝は落ちていきます。
阪神西宮駅より徒歩2分の隠れ家スタジオ。
Fitness Lifeスタジオカレンです。
若々しく美しい身体作りをサポートします。
桜の花が各地で満開のニュースを聞くと
春の訪れを実感しますね。
さて実は基礎代謝が高く「痩せやすいのは冬」ということを知ってますか？
体温を一定に保つために熱を作ろうとカロリーを消費します。
でも「冬太り」という言葉があるように冬の方が太りやすい傾向にあるのは
・運動不足になりがち
・クリスマス、忘年会、新年会など食べる機会が多い
ことにあります。
どんな食事制限をしていたとしても、必ず何かしらのものは食べますね。
しかし食べたものはそのカロリーを消費しなければ太る原因になってしまいます。
運動不足の人に共通して言えるのが「基礎代謝が落ちている」ということです。
基礎代謝が低下する理由には
・身体についている筋肉が少ない
・血流が悪く滞っている
・内臓機能が低くなっている
などがあげられます。
血流は運動によって活発になるし、筋肉をつけるのに運動は欠かせません。
内臓機能も血流の良さに深く関係しています。
つまり基礎代謝をあげるためには運動は欠かせないのです。
基礎代謝が下がると食べたもののカロリーを上手く消費できずに脂肪となってしまいます。
いくら食べる量を制限したところで、ほんの少量のカロリーであっても脂肪になってしまえば
太る原因になります。
ダイエットをするためには、激しい運動や食事制限が必要と思ってしまいがちですが、
それらのやり方にはどうしても無理があり、長期間続けることはできません。
身体を根本的に見直して、スッキリとしなやかな身体づくり、リバウンドをしない
身体づくりをるすためのダイエットなら、ヨガがおすすめです。
今回は、ヨガのダイエット効果について、
なぜヨガでダイエットができるのか？
（ここで言うダイエットは心身ともに生活習慣を見直すことを言います）
実際に効果があるのかなどを次回にご説明したいと思います。
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